Ansiedade
Preocupações persistentes, ansiedade social e dificuldades para lidar com o medo e a incerteza no dia a dia.
COMPREENDER OS PADRÕESPSICOTERAPIA ONLINE · PORTUGUÊS & INGLÊS
Há espaço para
o que você sente.
Um lugar para compreender a sua história, cuidar do que está difícil e construir novas formas de viver — no seu ritmo.
Ana AblasPsicóloga · OPP 30604
Presença, escuta e cuidado.
Você não precisa ter todas as respostas para começar.
COMEÇAMOS DE ONDE VOCÊ ESTÁPRAZER, EU SOU A ANA
Ciência e cuidado.
Com espaço para você.
Sou Ana Ablas, psicóloga, e trabalho principalmente com psicoterapia online em português e inglês.
Minha prática é baseada em evidências e tem como principal referência a Terapia Cognitivo-Comportamental. Em conjunto, procuramos compreender os padrões de pensamento, as emoções e os comportamentos que fazem parte da sua experiência.
Vivo em Portugal e acompanho imigrantes de diversas nacionalidades. Sei que viver em outro país pode trazer questões de identidade, pertencimento e relações — além da saudade.
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos PortuguesesCédula profissional 30604 Entidade Reguladora da Saúde E177211
FORMAÇÃO QUE SUSTENTA O CUIDADO
01
Mestre em Psicologia
Mestre em Psicologia Forense · Universidade Lusófona
02
Especialista em Psicoterapias Baseadas em Evidências: Terapias Cognitivo-Comportamentais
Grupo PBE
03
Especialista em Psicoterapia Somática
Instituto Mentara
04
Técnica de Apoio à Vítima
APAV
05
Formadora Certificada
IEFP
O QUE PODEMOS TRABALHAR
Dar nome ao que pesa.
Encontrar caminhos.
Cada história tem seu contexto. O acompanhamento é pensado a partir das suas dificuldades, necessidades e objetivos.
POC
Acompanhamento da Perturbação Obsessivo-Compulsiva: obsessões, pensamentos intrusivos e compulsões que ocupam espaço na vida.
COMPREENDER OBSESSÕES E COMPULSÕES E MUDAR O PADRÃOAutoestima e autocrítica
Uma relação difícil consigo, exigência constante ou a sensação de nunca ser suficiente, mesmo quando as coisas vão bem.
CUIDAR DA RELAÇÃO CONSIGOViver em outro país
Mudanças, solidão, pertencimento e os desafios de construir uma vida entre diferentes culturas e referências.
CRIAR ESPAÇO PARA PERTENCERDepressão e sofrimento emocional
Tristeza persistente, perda de interesse ou dificuldades para lidar com as emoções e com o dia a dia.
ACOLHER O QUE ESTÁ DIFÍCILTDAH / PHDA
Dificuldades de atenção, organização e gestão do dia a dia, consideradas no seu contexto e nas suas necessidades.
ENTENDER AS SUAS NECESSIDADESDespersonalização e desrealização
Experiências de desconexão de si ou do ambiente, acompanhadas com atenção à sua história e ao impacto no dia a dia.
COMPREENDER A SUA EXPERIÊNCIARelações e experiências de violência
Impactos emocionais da violência familiar ou por parceiro íntimo e dificuldades que atravessam as relações.
ESCUTAR A SUA HISTÓRIAMINHA FORMA DE TRABALHAR
A sua história.
O seu ritmo.
Um trabalho em conjunto.
A terapia é um espaço de escuta e também de construção: compreender o que mantém o sofrimento e experimentar novas formas de pensar, sentir e agir.
01
Compreender antes de mudar
Sua história e seu contexto orientam o trabalho. Não partimos de uma receita pronta.
02
Evidências e individualidade
O conhecimento científico informa as intervenções, em diálogo com as suas necessidades e preferências.
03
Objetivos que fazem sentido
Definimos juntos o que você gostaria de mudar e acompanhamos o processo ao longo das sessões.
COMO COMEÇAR
Um primeiro passo possível.
As consultas acontecem online, em português ou inglês, por videochamada.
1
Entre em contacto
Envie um email para combinarmos uma primeira chamada de 30 minutos, sem compromisso, para nos conhecermos.
2
Conte o que traz você
Nesta primeira chamada, conte o que traz você à terapia. Eu vou explicar como funciona o processo psicoterapêutico.
3
Construímos o caminho
Conversamos sobre os objetivos e a organização do acompanhamento, de acordo com as suas necessidades.
ANTES DE COMEÇAR
Talvez você
esteja se perguntando.
Preciso saber exatamente o que quero trabalhar?
Não. Você pode chegar com uma dificuldade específica ou apenas com a sensação de que algo não está bem. A compreensão das suas necessidades e os objetivos do acompanhamento são construídos em conjunto.
Como funcionam as consultas online?
As sessões acontecem por videochamada. Você precisa de acesso à internet e de um ambiente onde possa conversar com privacidade. O acesso e os detalhes da consulta são combinados antes da sessão.
Posso fazer terapia em inglês?
Sim. O acompanhamento está disponível em português e inglês. Podemos combinar o idioma em que você se sente mais à vontade para falar sobre a sua experiência.
Qual é o valor e a duração das consultas?
Cada consulta de psicologia online dura 50 minutos e tem o valor de 65 €. Antes de iniciar o acompanhamento, podemos combinar uma chamada de 30 minutos, sem compromisso, para nos conhecermos. Entre em contacto para consultar os horários disponíveis.
VAMOS CONVERSAR?
O começo pode ser
uma conversa.
Se você está a pensar em iniciar terapia, envie um email para saber sobre disponibilidade e esclarecer as suas dúvidas.
Consulta de psicologia online
50 minutos65 €
Chamada inicial de 30 minutos, sem compromisso, para nos conhecermos.
Entrar em contacto por emailanaablaspsi@gmail.comO botão abre a sua aplicação de email. A consulta é combinada diretamente comigo.